運動不足解消には「ラジオ体操」が適している

なぜラジオ体操なのか？

みんな知ってて、みんなできる

日本に生まれたなら、誰もが体に叩き込まれているはずです。ラジオ体操は、９０年の歴史があるのですから。曲が流れれば、自然と体が動きます。

曲がないとラジオ体操できない説

ラジオ体操をすることで適度に脈拍が速くなり、２０％ぐらい血流が高まります。心地よいぐらいの負荷なので、老いも若きも無理なく体を動かせます。５回やると、１日の運動量を満足することができるそうです。

ストレッチと有酸素運動が同時にできるという、メリットもあります。体に良いのはもちろんのこと、気分も明るく爽快になります。気持ちよく１日をはじめることができます。

継続できる

ラジオ体操は、無理なく適度な運動がおこなえます。器具はいりませんから、いつでも、どこでも、タダでやれます。継続しやすい条件がそろっています。肉体的に辛いことが苦手な私でも、継続している唯一の運動です。

平日は、勤務先でラジオ体操をしています。土日は、自宅でYouTubeを見ながらやっています。YouTubeには、いろんな方言のラジオ体操が投稿されています。ぜひ、いろんなバージョンを試してみてください。私のおすすめは「佐賀弁ラジオ体操」です。とても面白いですよ（笑）

ひん曲げんしゃ～い！

物足りないなら第２がある

休日はラジオ体操第１の後に「ラジオ体操第２」も全力でやっています。第２の方が負荷が大きいので、息があがって薄っすら汗が出てきます。自分の体力などを考慮して、ラジオ体操第２を有効活用してみてください。

ラジオ体操第２で鍛えた
この筋肉をみよ

ラジオ体操あるある

シンディ

全力のラジオ体操を見られると
とても恥ずいわ

天鼠

町内に一人
やたら癖の強いラジオ体操するジジイがおる

最後に

正しいフォームで、思い切りラジオ体操をやってください。あなたの運動不足を、必ずや解消してくれるでしょう。（終）

ラジオ体操を笑うモノには
上靴に炊き立てのご飯いれたる！

ラジオ体操第１の動画↓↓↓
https://www.youtube.com/watch?v=feSVtC1BSeQ

ラジオ体操第２の動画↓↓↓
https://www.youtube.com/watch?v=dzQIMo-Xvyg